又有人过劳死了,如果你也有这些症状,提醒你该休息了!
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01-12 08:43 来源:今日头条 |

1月9日凌晨,常州市钟楼区一家网吧内发生一起猝死事故:一中年男子在网吧连续上网十八小时后突然昏迷!网吧人员发现男子时,男子已经全身僵硬,没有了呼吸。120急救车赶到后,确认男子已经死亡。

长时间上网为什么会猝死呢?据了解,长时间上网会导致精神过度疲劳,这种状态下,有可能引发心脏骤停,从而导致供血不足,发生猝死状况!

悲剧已经发生,只希望这一起起悲剧可以敲醒那些仍不把疲劳当回事儿,认为猝死离自己很远的人。

又有人过劳死了,如果你也有这些症状,提醒你该休息了!

什么是过劳?

“过劳”顾名思义,即工作强度超过人的生理极限。国家规定的8小时工作制是有科学依据的,早有科学研究指出,一天24小时被平均分成三等分,8小时休闲,8小时睡眠,8小时工作,这样的安排对人体精力、健康的保护最为完美。若工作时间严重超过8小时,则会相应减少睡眠和休闲时间,容易导致人体免疫力下降,从而易患各种疾病。

五类人群最易过劳死

又有人过劳死了,如果你也有这些症状,提醒你该休息了!

1.从职业角度看,企业管理者、职业IT人、新闻媒体工作者、医生、教育工作者、金融工作者普遍压力很大,属于高危人群;

2.从生活习惯看,日常生活作息不科学、不规律的人也容易成为“高危人群”,有的人未必是因为工作压力大而导致身体紊乱,而是因为自身不注意饮食健康,日常严重缺乏锻炼;

3.对自身有过高要求,性格要强,希望得到的东西超出身体所能承受的能力;

4.知性行不统一,对健康知识不知道,不做到,不坚持;

5.单位给予压力过大,管理不够人性化是导致身体高危的客观因素。

测测你的疲劳值,请对照这3种症状!

又有人过劳死了,如果你也有这些症状,提醒你该休息了!

1.肌肉酸痛,有气无力

大多数人白天由于长时间坐着办公,肌肉往往得不到放松,如果再加班,会加重肌肉的紧张度,影响血液循环,从而引起肌肉、脖颈酸痛。加班熬夜有损元气,整个人显得有气无力,只走十几分钟路,就感觉非常疲倦,想坐下休息。

2.头发变黄频脱落

中医认为,肾藏精,其华在发。所以,头发的生长情况能反映肝和肾的健康状况。经常熬夜加班使人得不到充分的休息,情绪也不稳定,容易导致肾精亏虚、肝气郁结,头发则会变黄、脱落。

3.皮肤变差

长期对着电脑,电脑辐射对皮肤容易造成微损伤,表现为皮肤无弹性,失去光泽,脸色显得暗淡无光。

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猝死虽然突然,但并非没有预兆,如果身体出现了以下症状,一定要引起重视。

1.“将军肚”早现。30~40岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。

2.脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。

3.频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

5.记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

6.心算能力越来越差。

7.做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。

8.注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

9.睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

10.经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。

再好的身体也抵不过加班的摧残。为了身体着想,你需要做到以下几点:

又有人过劳死了,如果你也有这些症状,提醒你该休息了!

1.平衡饮食

平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则,多吃水果和蔬菜;多吃坚果,如核桃、杏仁等,有利于养脑;适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。

2.合理运动

工作难免有压力,下班后别总是窝在办公室里加班,先运动30分钟再加班,工作效率反而更高。为什么会这样?有关研究表明,运动时,大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽,它能够使人精神愉悦,缓和消极情绪。一般而言,运动时间维持在30分钟以上,内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。

3.摆脱拖延症

加班熬夜也许不是努力工作,而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量,却拖了一天都没完成?试想一下拖延症导致的严重后果,你就应该努力摆脱它,提高工作效率。

4.生活规律

工作需要耗费大量脑力和体力,我们应尽量保持充足的睡眠,以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉,白天还要合理安排时间,做到健康、事业、家庭三平衡。

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